A lista de alimentos úteis para aumentar a potência nos homens inclui:
- Vegetais verdes escuros: alface, salsa, coentro, mostarda verde, brócolis, etc. Os verdes escuros contêm todo o espectro de vitamina E antienvelhecimento natural (alfa-tocoferol, gama-tocoferol e delta-tocoferol).
- Nozes e sementes frescas: nozes, amêndoas, sementes de abóbora, castanha de caju, sementes de gergelim. Eles contêm vitamina E, magnésio, zinco, ácidos graxos essenciais e vitaminas. Por exemplo, as nozes contêm uma alta proporção de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde dos nervos e das membranas celulares. Idealmente, as nozes devem ser marfim por dentro, com contornos externos bem definidos e um brilho marrom claro na casca externa. E as amêndoas contêm uma pequena quantidade de amigdalina, da qual é extraída a vitamina B-17, que é usada para prevenir o câncer. As amêndoas também contêm arginina, vitamina E e outros nutrientes que apoiam o poder masculino na luta contra a impotência.
- Frutas com baixo índice glicêmico: maçãs, kiwi, mirtilos, amoras, morangos, framboesas, limões, toranjas.
- Peixe oleoso. É rico em minerais (zinco, magnésio, selênio), que são extremamente importantes para manter o desejo sexual e a libido.
- Ovos de galinha. Eles contêm colina e inositol, que contribuem para o funcionamento normal dos nervos, mantendo a integridade das membranas celulares e a produção de hormônios sexuais.
Os famosos nutricionistas Jack LaLanne e Vic Tunney comiam muita carne, ovos, creme e outros alimentos considerados pouco saudáveis hoje em dia! Muitos alimentos foram comidos crus!
Manteiga e laticínios devem ser incluídos no número de alimentos para aumentar a potência nos homens. O ácido butírico (butirato) está presente na manteiga. Não é apenas um alimento muito desejável para todas as células do corpo, mas também um protetor natural contra o câncer.
Nutrição para melhorar a potência masculina é ineficaz sem exercício
Sim, a dieta desempenha um papel muito importante na manutenção do desejo sexual e dos níveis de testosterona, mas você também precisa ser fisicamente ativo. Mera nutrição para potência masculina não é suficiente, você precisa fazer exercícios. Treinar por 30-45 minutos aumentará os níveis de testosterona naturalmente. Vale a pena fazer não mais do que 60 minutos sem pausa, caso contrário, o corpo começará a produzir o hormônio cortisol, que não apenas subestima, mas também suprime a produção de testosterona.
Estudos mostram que a obesidade leva à disfunção erétil e níveis mais baixos de testosterona nos homens. Assim, a perda de peso ajudará a aumentar os níveis de testosterona e melhorar o desempenho sexual.
A linha inferior é que tudo o que é bom para o seu coração é bom para o seu pênis.
O corpo masculino precisa de gorduras para produzir hormônios. O colesterol é metabolizado no corpo através do fígado, que é de onde você obtém sua testosterona e estrogênio, por isso é importante obter gorduras boas de sua dieta. Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas devem ser incluídas na dieta para potência masculina.
No entanto, muita gordura pode entupir suas artérias e restringir o fluxo sanguíneo para seu pênis. Isso não apenas interferirá em um ato de amor completo, mas também afetará o desempenho sexual em geral.
Como regra, uma boa dieta inclui peixes gordos e alimentos integrais. Você deve evitar alimentos processados para se manter saudável e promover uma boa circulação sanguínea em seu corpo.
Os produtos de origem animal estão entre os mais benéficos para a disfunção erétil devido ao seu alto teor de aminoácidos, minerais e vitaminas. No entanto, muitas pessoas têm medo de comer esses alimentos devido a estereótipos.
O colesterol e outras gorduras saudáveis são as principais matérias-primas das quais a testosterona é feita!
Muitas pessoas que estão interessadas em uma nutrição adequada para melhorar a potência não se beneficiarão da redução da ingestão de colesterol, mesmo que seus níveis sanguíneos estejam altos. E tudo porque a maioria de nós tem um mecanismo muito eficaz de auto-regulação do colesterol. O corpo cria seu próprio sistema de equilíbrio para regular os níveis de colesterol.
Por que os homens devem ter carne em sua dieta
Uma dieta masculina para melhorar a potência e a saúde geral em geral deve incluir produtos à base de carne em sua dieta, porque a carne animal contém muitos nutrientes que sustentam a saúde sexual.
Essas substâncias incluem:
- Ômega-3: Encontrado na carne bovina. Os ácidos graxos ômega-3 são uma prevenção eficaz de doenças cardiovasculares e um agente anti-inflamatório.
- CLA (ácido linoleico conjugado): combate o câncer e a aterosclerose, reduz a gordura corporal, previne o desenvolvimento de diabetes. A carne de animais criados em condições naturais (em pastagens) contém 30-40% mais CLA do que a carne de animais criados com fins comerciais.
- Vitamina D3: O gado que se alimenta a pasto recebe uma dose diária de luz solar, assim a vitamina D3 se acumula em sua carne.
- Vitamina E: desempenha um papel importante na saúde sexual, uma das primeiras "vitaminas do sexo". Ele se acumula no capim alimentado aos animais e é transmitido quando você come carne. A vitamina E é um dos elementos da maioria das preparações para o poder masculino.
Uma dieta masculina equilibrada, exercícios e um estilo de vida saudável em geral são a base sólida sobre a qual repousa a saúde da próstata.